פרויקט מחקר בינלאומי שנערך על ידיRome Foundation מצא כי יותר מ-40% מהאנשים ברחבי העולם סובלים מהפרעה כלשהי במערכת העיכול, המשפיעה לרעה על איכות החיים.
עיכּוּל
התפקיד העיקרי של מערכת העיכול שלנו הוא לפרק מזון ולספוג חומרים מזינים. היבט מרכזי אחד בתהליך העיכול הוא סילוק חומרי הפסולת המתבצע על ידי הכבד, הכליות, המעי הגס והריאות מדי יום.
הכבד הופך את הרעלים למסיסים במים כך שניתן לסלק אותם מהגוף על ידי הכליות.
הכליות שלנו מסננות את הדם שלנו ועוזרות לסלק את הרעלים דרך השתן. המעי הגס עוזר להיפטר מהרעלים באמצעות יציאות. הריאות שלנו מסננות את האוויר שאנו נושמים ומסלקות רעלים באמצעות נשימה.
על מנת לפעול ברמה מיטבית, יש להחזיק את האיברים שלנו במקומם על ידי מחוך שרירים חזק, אשר גם עוזר לתזמר את תנועות הוושט, הקיבה והמעי. סדרה זו של התכווצויות שרירים דמויי גל היא
המניעה את המזון דרך מערכת העיכול שלנו.
איך יוגה יכולה לעזור?
יוגה היא לא רק צורה של פעילות גופנית, היא תחום שלם שראשיתו מהודו העתיקה המקשר בין טכניקות נשימה, תנועה ומדיטציה. יש לה יתרונות פיזיולוגיים ופסיכולוגיים רבים, ומסייע בתהליכים ביולוגיים חשובים, כמו עיכול.
יוגה יכולה לשפר ולתמוך בעיכול באמצעות תנוחות ותנועות פיזיות ספציפיות, הנקראות אסאנות.
מספר אסאנות עוזרות במיוחד למערכת העיכול לתפקד במיטבה על ידי עיסוי האיברים הפנימיים והתניה שלהם לביצועים טובים יותר. אפשר ללמוד את האסאנות האלה תחת פיקוחו של מטפל היוגה שלך.
אסאנות מסוימות עוזרות לקדם את סילוק חומרי הפסולת מהגוף על ידי הפעלת השרירים המעורבים ולעסות אותן בדרכים שונות. התנועה, המתיחה והכיווץ מסייעת בחיטובם ומשפרת את זרימת הדם והחמצן. פיתולים ותנוחות הפוכות עוזרות להיפטר ממעי איטי, מה שמוביל לעצירות, ומפחית את הצטברות הגזים בקיבה.
